Voeding

Welke supplementen werken?

Voedingssupplementen zijn er in alle vormen; pillen, poeders, druppels, capsules of drankjes en zoals de naam al doet vermoeden, suppleren ze. Oftewel ze zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Of je nu je sportieve doelen wilt ondersteunen of je gezondheid wilt verbeteren: je kunt kiezen uit ontelbaar veel potjes met soms moeilijk uitspreekbare […]

Kun je alcohol drinken zonder een bierbuik te krijgen?

Drink met mate is het politiek correcte oordeel over alcohol. In de wetenschap betekent gematigd vaak maximaal 2 consumpties per dag voor een man en 1 consumptie per dag voor een vrouw. Ik ben geen fan van gematigdheid. En een groot deel van Nederland klaarblijkelijk ook niet. Daarom zal ik hier uitleggen hoe je de […]

Maakt suiker ons dik?

Sinterklaas is weer in het land en dat betekent dat we weer met heel veel snoepgoed geconfronteerd worden. Sommige mensen kijken er een jaar lang naar uit om ongestoord te kunnen genieten van al het lekkers, terwijl andere mensen hysterisch zichzelf en hun geliefden weg proberen te houden van al het suiker en vet. Dat […]

Is melk een probleem door lactose-intolerantie?

Gerommel in je buik, een opgeblazen gevoel en diarree, wie heeft er niet een keer last van gehad? Het zijn klachten die verschillende oorzaken kunnen hebben. Toch hoor en lees je regelmatig dat melk de boosdoener is. En dan gaat het voornamelijk om het melksuiker lactose. Een realistisch gevolg kan zijn dat mensen minder melk(producten) […]

Is aspartaam veilig?

Aspartaam moet verboden worden vindt 85% van Nederland volgens een opiniepeiling op Aspartaam.com. Als lezer van FitZonderFabels, hoop ik dat deze statistiek je niet meteen overtuigt om aspartaam te verbieden. In dit artikel zullen we daarom puur naar de feiten kijken. Wat is aspartaam? Voor de mensen die de afgelopen 40 jaar op Pluto hebben […]

Helpt detoxen het lichaam ontgiften?

Volgens sommige natuurgeneeskundigen is het een ernstig probleem dat iedereen in aanraking komt met gifstoffen in de vorm van luchtvervuiling, bestrijdingsmiddelen op onze voeding, medicijnen en zelfs sommige E-nummers . Om ons hiervan te reinigen, zouden we (af en toe) moeten detoxen. Klinkt best logisch, maar dit lijkt eerder een verkooppraatje te zijn, dan een […]

Hoeveel eiwit moet je dagelijks eten voor spierontwikkeling?

Eiwit is een van de meest besproken macronutriënten (andere macronutriënten zijn koolhydraten en vetten). Dat is ook niet verassend, want een eiwitrijk dieet kan gunstig zijn voor vetverlies en is essentieel voor het ontwikkelen van spiermassa. Twee onderwerpen die veel mensen tegenwoordig bezighouden. Daar bestaat niet veel discussie over, maar hoeveel eiwit moet je nu […]

Kun je vet verbranden op een plek naar keuze?

Je kunt je favoriete tijdschrift tegenwoordig niet meer openslaan, zonder dat je weer gebombardeerd wordt met plaatjes van allerlei slanke dames met ronde billen en gespierde mannen met geweldige buikspieren. Terwijl je in de spiegel kijkt, kom je er achter dat je zelf nog net wat harder had moeten werken afgelopen jaar… Maar dan zie […]

Hoe werkt if it fits your macros?

If it fits your macros, afgekort IIFYM, is een manier van eten waarbij je kunt eten wat je wilt mits je je macronutriënten (eiwit, vet, koolhydraat) aanhoudt. IIFYM-aanhangers beweren dat je je droomfysiek kunt bereiken door IIFYM aan te houden waarbij je letterlijk eet wat je wilt, terwijl de anti-IIFYM aanhangers beweren dat IIFYM een […]

Is magere melk beter voor je hart dan volle melk?

Het eten en drinken van zuivelproducten lijkt het risico op hart- en vaatziekten niet te verhogen , . Het lijkt eerder ertegen te beschermen , . Wel wordt er in de adviezen onderscheid gemaakt in het vetpercentage van de zuivelproducten. Gezondheidsorganisaties als het Voedingscentrum adviseren bijvoorbeeld om bij voorkeur te kiezen voor magere melk. Als middenweg […]

Blijf op de hoogte van de nieuwste artikelen
Volg Fit Zonder Fabels op Facebook