Training

Hoeveel calorieën verbrand ik nu echt tijdens mijn sportieve activiteiten?

Onlangs presenteerde Paul de Leeuw De Nationale Eettest op BNN. Eén van de vragen die hij stelde was: “Met het eten van een diepvriespizza krijg je 750 calorieën binnen. Wat moet je doen om deze in totaal te verbranden?” De antwoorden waaruit men kon kiezen waren: Een half uur passioneel tongzoenen Een uur fitnessen Een […]

Krachttraining voor kinderen: is het veilig?

Je bent jong, leert zwemmen en groeit hier een aantal jaar in door. Vervolgens, als je wat ouder bent, besluiten je ouders dat je aan wat nieuws toe bent, om vervolgens toch eens een vechtsport als judo te proberen of een teamsport als voetbal. Dergelijke sporten worden beschouwd als de normaalste zaken van de wereld, […]

Is krachtwinst noodzakelijk om spiermassa op te bouwen?

Hoe bouw ik spiermassa op? De theorie achter spiermassa opbouwen is complex, maar het hoeft in de praktijk niet zo lastig te zijn. Ik zal de belangrijkste factoren van spiergroei bespreken en ik geef op basis daarvan praktische richtlijnen. Je hebt een prikkel nodig om spiergroei te stimuleren. De belangrijkste mechanismen van spiergroei zijn spierspanning, […]

Waarom val ik niet af sinds ik ben gaan sporten?

In dit artikel worden de mogelijke oorzaken besproken waarom iemand niet afvalt sinds hij/zij (meer) is gaan sporten. Dat wil niet zeggen dat sporten niet kan helpen bij gewichtsverlies. Het is ook zeker geen pleidooi voor het stoppen met sporten, want sporten kan op veel manieren bijdragen aan een gezonder en vitaler leven en in combinatie met minder […]

Hoe krijg ik een grote borst?

Loop een willekeurige sportschool binnen op maandagavond 19.00 uur en de kans is groot dat je een rij wachtenden ziet bij het bankdrukken. Het eerste wat veel mannen na het weekend doen, is hun borst trainen. Blijkbaar hechten veel mensen veel waarde aan het trainen van de borst. Vaak gebeurt dit door veelvuldig te bankdrukken. Is […]

Bestaat spiergeheugen?

We kennen het allemaal. Je bent net lekker bezig met je nieuwe trainingsschema en dan gooit werk, een blessure of simpelweg het drukke gezinsleven roet in het eten. Het resultaat: een paar weken niet trainen. Al dat harde werk voor niets geweest… of toch niet? Persoonlijke ervaring Misschien heb je weleens ervaren dat je na […]

Is zware krachttraining goed voor vrouwen?

Krachttraining kan tegenwoordig nogal complex overkomen, omdat het internet bol staat van de tegenstrijdigheden en verwarrende informatie. Links zegt men dat krachttraining je mannelijk en overdreven gespierd maakt, om vervolgens rechts compleet het tegenovergestelde te horen. Het is dan ook niet vreemd dat vrouwen vaak niet weten wat ze van krachttraining moeten vinden. Is het […]

Hoe train je je buikspieren het beste?

Buikspieren en buikspiertraining: wellicht de meest verkeerd begrepen onderwerpen in de fitnesswereld. Men wordt nog steeds aangepraat dat een eindeloze reeks buikspieroefeningen de oplossing is voor de knuffellaag over hun buikspieren, terwijl plaatselijk vet verbranden onmogelijk is. Daarnaast zou je meer blokken kunnen creëren door middel van allerlei specifieke buikspieroefeningen, maar ook dit is een […]

Hoeveel eiwit moet je dagelijks eten voor spierontwikkeling?

Eiwit is een van de meest besproken macronutriënten (andere macronutriënten zijn koolhydraten en vetten). Dat is ook niet verassend, want een eiwitrijk dieet kan gunstig zijn voor vetverlies en is essentieel voor het ontwikkelen van spiermassa. Twee onderwerpen die veel mensen tegenwoordig bezighouden. Daar bestaat niet veel discussie over, maar hoeveel eiwit moet je nu […]

Blijf op de hoogte van de nieuwste artikelen
Volg Fit Zonder Fabels op Facebook